Đậu gà rang gia vị

Một sự thay thế lành mạnh cho khoai tây chiên, chứng minh rằng các loại đậu cũng có thể rất thú vị. Bí mật nằm ở việc khử nước: đậu gà chỉ giòn nếu được loại bỏ độ ẩm trước khi nướng, nếu không chúng chỉ như được hấp trong lò. Giàu protein, chất xơ, và cách nêm nếm gia vị có thể thay đổi vô tận.
🕒 Chuẩn bị 10 phút
🍳 Nấu 35 phút
Tổng thời gian 45 phút
🍽️ Khẩu phần 4 người
🔥 Calo 180 kcal
🌍 Ẩm thực Quốc tế

Nguyên liệu

Dụng cụ cần thiết

  • Khay nướng
  • Giấy nến
  • Khăn giấy (nhiều)

Cách làm

1

Rửa sạch đậu gà, và trải ra khăn bếp hoặc khăn giấy. Thấm khô nước hoàn toàn.

Mẹo: Việc 'lau khô' là chìa khóa của độ giòn. Nếu vỏ bong ra trong lúc chà xát, hãy bỏ đi, không có vỏ càng ngon hơn.
2

Cho đậu khô vào bát, rưới dầu lên và trộn đều để một lớp mỏng bao phủ đậu.

Mẹo: Đừng cho gia vị vào vội! Ớt bột và tỏi sẽ bị cháy trong thời gian nướng lâu.
3

Trải đều một lớp lên khay nướng, và nướng ở 200°C trong 25-30 phút, lắc khay mỗi 10 phút.

Mẹo: Việc lắc khay đảm bảo đậu được nướng vàng đều.
4

Lấy ra khỏi lò, và bây giờ mới rắc gia vị và muối lên khi đậu còn nóng và dính dầu.

Mẹo: Trên bề mặt nóng, tinh dầu của gia vị sẽ được kích hoạt nhưng không bị cháy.
5

Để nguội trên khay.

Mẹo: Đừng đóng hộp khi còn nóng, vì hơi nước sẽ làm mềm lại.

Câu hỏi thường gặp

Tại sao đậu vẫn mềm?
Bạn không làm khô đủ kỹ sau khi rửa, hoặc cho quá nhiều dầu khiến đậu bị 'ngộp'. Sau khi lấy ra khỏi lò, đậu sẽ cứng thêm khi nguội.
Nó có nổ như bắp rang không?
Thỉnh thoảng có thể nổ vài cái nếu hơi nước bị kẹt dưới vỏ, nhưng không đặc trưng.

Nguyên liệu

  • 400 g Đậu gà đóng hộp (hoặc đã luộc)
  • 2 muỗng canh Dầu ô liu
  • 1 muỗng cà phê Ớt bột paprika hun khói
  • 1 muỗng cà phê Hạt thì là Ai Cập (Cumin) xay
  • 1 muỗng cà phê Bột tỏi
  • 0.5 muỗng cà phê Muối
  • 1 nhúm Bột ớt Cayenne (tùy chọn)